다이어트식단 썸네일형 리스트형 [난임 극복기 - 번외] 지중해식 소개 (레시피 공유) 시험관 시술을 준비하면서 컨디션을 최대한으로 끌어올리려고 노력했고, 그중 메인이 된 노력은 운동과 식단이었다. 6개월 이상을 하루나 잠깐의 쉼도 없이 이어갔는데, 그 기간동안 운동과 식단을 빼면 거의 시체였을 것이다. 운동과 식단을 하면서 몸무게는 거의 7-8kg 감량하였고, 혈액순환에도 큰 도움이 되면서 수족냉증과 변비까지 사라졌다. 건강해짐을 몸소 느끼면서, 이것이 분명 시험관 시술 성공에도 큰 도움을 주었을 거라고 본다. ■ 운동 일정 ① 매일 아침 10:30 ~ 11:30 요가 ② 매일 오후 13:30 ~ 15:00 등산 (정상까지 가진 않고, 경사진 곳 걷기) ③ 비오는 날, 요가 후 집에서 걷기 ■ 식단 ① 아침 : 단백질우유(산양유단백질가루+콩가루+우유) & 과일 ② 점심 : 지중해식 - 밥.. 더보기 이전 1 다음