착상에좋은음식 썸네일형 리스트형 [난임 극복기 - 번외] 지중해식 소개 (레시피 공유) 시험관 시술을 준비하면서 컨디션을 최대한으로 끌어올리려고 노력했고, 그중 메인이 된 노력은 운동과 식단이었다. 6개월 이상을 하루나 잠깐의 쉼도 없이 이어갔는데, 그 기간동안 운동과 식단을 빼면 거의 시체였을 것이다. 운동과 식단을 하면서 몸무게는 거의 7-8kg 감량하였고, 혈액순환에도 큰 도움이 되면서 수족냉증과 변비까지 사라졌다. 건강해짐을 몸소 느끼면서, 이것이 분명 시험관 시술 성공에도 큰 도움을 주었을 거라고 본다. ■ 운동 일정 ① 매일 아침 10:30 ~ 11:30 요가 ② 매일 오후 13:30 ~ 15:00 등산 (정상까지 가진 않고, 경사진 곳 걷기) ③ 비오는 날, 요가 후 집에서 걷기 ■ 식단 ① 아침 : 단백질우유(산양유단백질가루+콩가루+우유) & 과일 ② 점심 : 지중해식 - 밥.. 더보기 [난임극복기 4] 시험관시술 전 건강관리(운동+식단) ‘다 필요 없고 올해 목표는 임신이다!’ 시간이 흘러 어김없이 새해가 다가왔고, 나는 본격적인 임신준비를 위해 회사에 휴직계를 냈다. 회사에 다니면서 난임시술을 받는 분들도 많았지만, 장거리 출퇴근을 하는 상황이었고 유난히 스트레스를 많이 받는 성격이었던지라, 휴직을 하고 준비하는 게 정신+신체 건강에 좋을 것 같다고 판단했다. 모든 일에는 때가 있다고, 올해가 지나면 임신이 더 어려워지진 않을까 하는 불안감도 있었고, 그렇게 올해는 임신을 위한 한 해를 보내보자는 마음이 컸다. 2023년 목표를 쓰면서 여행 / 어학공부 / 취미생활 등 늘 신년목표 상단을 차지했던 나의 계획들은 모조리 치웠고, ‘임신’ 하나만 덩그러니 남겨두었다. 1월 1일 일출을 보러 가서, ‘올해는 꼭 예쁜 아기 생기게 해 주세요’.. 더보기 이전 1 다음
